Vers quel type de thérapie se tourner ? Ou comment choisir son thérapeute
Bienvenu dans le bain immense du monde de la thérapie !
De nouvelles méthodes et de nouveaux titres apparaissent chaque jour, chaque thérapeute semble vouloir nous conduire vers une meilleure vie, un reconnexion au corps, un apaisement émotionnel...
Mais en vérité qui fait quoi et comment choisir ?
Laissez moi vous guider.
Comment choisir son thérapeute ?
Une chemin riche et qui évolue en même temps que vous !
En effet choisir un thérapeute peut être un tantinet décourageant. Et pour cause, faire un travail sur soi peut en effrayer plus d'un et, régulièrement, on ne sait pas à quoi s'attendre.
Pour ne pas nous simplifier la tâche il existe un nombre de plus en plus important de titres de thérapeutes, ou de noms de thérapies.
Il est donc normal de se sentir un peu perdu, voyons ensemble comment éclaircir le chemin.
Bon à savoir :
Point clé n°1 : sentir la personne
Choisir son thérapeute c'est rencontrer une personne qui a fait un chemin intérieur, qui s'est formé et qui a choisit de se tourner vers les autres, généralement pour les aider à traverser ce qu'il a lui-même traversé.
Ainsi on ne choisit pas juste une technique parmi la psychologique, sophrologie, lecture d'âme, hypnose, EMDR (...), on choisit un thérapeute d'un certain âge, homme ou femme avec un parcours bien à lui/elle.
Petit tip : Bien souvent le travail en psycho-thérapie tourne autour des parents, et il se trouve que celui dont on parle le moins ou à qui on ne reproche rien, est souvent celui sur lequel on a le plus à travailler.
Il sera intéressant de travailler avec des thérapeutes homme et femme afin de couvrir les thématiques propres à chaque parent ou figure parentale.
On dit que l'essence d'un thérapeute c'est 50% de connaissances et d'acquis et 50% de sa personne.
Une thérapie c'est aussi le lien de confiance entre deux personnes qui permet de les faire avancer Ensemble vers l'apaisement et le bien-être.
Maintenant que vous avez ces petites cartes en main, mon conseil est le suivant : essayez !
Il y aura peut-être un thérapeute dans le domaine du bien-être qui vous correspondra toute votre vie, ou peut-être, et c'est plus probable, que vous aurez besoin de rencontrer différentes personnes avec différentes techniques.
Écoutez-vous. Si vous sentez que la personne ne correspond pas à vos attentes, personne ne vous oblige à continuer avec elle !
Cependant il est important d'exprimer ce qui ne vous convient pas. Parfois c'est un axe thérapeutique auquel vous résistez (et c'est tout à fait normal d'avoir des phases de résistance), dans ce cas-là le thérapeute pourra vous aider dans cette étape à franchir ou vous réorienter.
Si le courant ne passe pas, il est possible que le thérapeute le sente aussi et qu'il comprenne entièrement votre décision.
Choisir un thérapeute c'est un peu comme choisir son coiffeur, personne ne retourne chez un coiffeur où le résultat n'a pas été à son goût et décide de ne plus jamais se couper les cheveux.
En thérapie c'est la même chose. Prenez le temps de conscientiser le résultat que vous voulez avoir et la relation qui s'établit avec le thérapeute.
Et lorsque vous sentez que la personne ne vous apporte plus autant et que vous avez besoin de nouveauté, changez ! L'univers de la thérapie est si riche, ce serait dommage de s'en priver.
Choisir sa thérapie
Point clé n°2 : faites ce qu'il vous plaît !
Maintenant que l'importance est posée sur votre intuition, voyons les différents thérapies et ce que cela veut dire.
Thérapie holistique
Holos en grec signifie « tout, l’ensemble », ce qui appliqué en thérapie vient signifier une approche qui prend en considération la totalité d'une personne.
Ce terme s'inscrit à l'encontre d'autre disciplines qui tentent de guérir un symptôme sans prendre en compte l'histoire de la personne ni ses émotions.
Les thérapeutes holistiques sont souvent formés à des nombreuses techniques qu'ils utilisent de façon à s'adapter au mieux aux besoins des personnes qu'ils accompagnent.
Ici je vous invite à tenter un entretien téléphonique avec eux pour voir s'ils vous inspirent et s'ils peuvent répondre à votre demande.
Vous pouvez aussi regarder si certaines de leurs pratiques vous inspirent.
La psychologie
La psychologie c'est la science de la psyché, autrement dit on s'intéresse ici à ce que vous pensez de manière consciente ou inconsciente.
L'idée c'est de prendre conscience de ce qui fait souffrir et de se libérer du passé en travaillant sur son histoire familiale.
Tout le monde n'a pas envie d'aller s'allonger sur le divan et ça tombe bien ce n'est pas toujours ce qu'on vous demande avec cette discipline.
Une psychothérapie est toujours une bonne option pour observer des changements dans sa vie.
Tout travail thérapeutique consiste à demander de l'aide pour s'affranchir.
Il s'agira de s'affranchir du poids de son histoire, ou de celle de sa famille,
s'affranchir de ses mauvaises habitudes alimentaires,
s'affranchir de ses croyances limitantes,
s'affranchir de ses tensions physiques, etc.
À vous de choisir qui pourra vous aider à cheminer.
L'énergétique
Il existe deux grands types de thérapeutes en énergétique :
- Il y a d'une part l'énergétique centrée autour de la médecine chinoise et parfois indo-tibétaine ou ayurvédique. Ces thérapeutes vous aident à soutenir votre vitalité et bonne forme physique. Ici on cherche à repérer le déséquilibre énergétique et émotionnel et le rectifier avant que cela ne provoque de maladie.
- D'autre part, il existe des énergéticiens qui travaillent sur des coprs plus subtils appartenant à l'âme. Ces derniers travaillent donc plutôt autour des mémoires karmiques ou liens invisibles.
En tant qu'énergéticienne spécialisée dans les médecines chinoises et indo-tibétaines je vous transmets l'info : il est bon de consulter un thérapeute dans ce domaine 2 à 4 fois par an, particulièrement lorsqu'on est sujet à des déséquilibres.
La sophrologie
La sophrologie, de sa signification étymologique, est une discipline visant la paix de la conscience.
La sophrologie semble être l'outil idéal pour aider les adolescents et soi-même, à des moments de vie stressants comme le baccalauréat, le permis, une présentation de son travail devant des inconnus, le week-end avec ses parents que l'on appréhende depuis de longs mois, ou encore pour mieux gérer son accouchement.
Et tout le reste
Je n'ai pas l'intention d'être exhaustive dans cet article, je souhaite néanmoins vous donner deux ou trois autres indications :
Pour travailler sur sa famille :
- Vous pouvez vous touner vers la psychologie ou la relation d'aide, qui s'inspire du courant humaniste de la psychologie, afin de mieux vous comprendre et vous libérer de vos croyances.
L'analyse transactionnelle est très utile dans ce processus.
- Testez la constellation familiale !
C'est un trésor d'exercice qui permet de guérir les blessures inconscientes liées à sa famille, retrouver sa vraie place et une certaine légitimité.
Pour mieux se sentir mieux avec son corps
- Se faire masser ! Permet une bonne connexion au corps
- Faire du sport, et oui être sportif est thérapeutique, mais pour ça nul besoin de faire des exploits, tout ce que l'on veut c'est un effort suffisant pour créer des endorphines et de la dopamine pour un sentiment de bien-être.
- Consulter un naturopathe pour équilibrer son alimentation. On dit que l'alimentation, à elle seule, peut être guérisseuse en Chine, alors qu'attendons-nous ?
- Chercher un thérapeute psycho-corporel qui vous permettra de comprendre le lien entre le mal-être corporel et la façon dont il est alimenté par vos pensées.
Pour travailler son énergie
- Aller voir un énergéticien, deux fois par an, est absolument une bonne idée pour maintenir une bonne vitalité.
Vous pouvez également consulter des praticiens en médecine chinoise. - Aller voir des praticiens en thérapie manuelle permet également de réguler son énergie car les deux sont intimement reliés.
Ici on peut tester l'ostéopathie, la vibration tissulaire, la thérapie manuelle, chiropraxie, ...
Les thérapies courtes
- Hypnothérapie
- EMDR
- Coaching
Il est intéressant de bien se connaître à ce sujet, certaines personnes seront plus à l'aise avec des thérapies courtes (une à trois séances) qui permettent de venir régler un objectif précis efficacement.
Cependant il existe souvent deux types d'individus, un qui a essayé l'hypnose ou l'acupuncture pour arrêter de fumer et avec qui ça a marché; et un pour qui, au contraire, ça n'a pas marché.
L'erreur fréquente est de mettre le tord sur le thérapeute ou la technique ou encore de se blâmer soi. Or mettre le tord sur quelqu'un ou sur quelque chose ce n'est pas trouver une solution.
L'acte de fumer ne veut pas dire la même chose pour chacun, et tout le monde ne pourra parvenir à arrêter de la même manière. Nous avons tous une identité et surtout une histoire qui nous est propre.
Encore une fois, mon meilleur conseil reste d'essayer, certaines problématiques demanderont plus de temps à se solutionner.
Et pour mes enfants ?
La réponse ne va pas vous plaire mais je serai une bien piètre thérapeute si je ne vous disais pas la vérité.
La meilleure façon d'aider ses enfants c'est d'abord en s'aidant soi.
Il existe dans de nombreuses famille un enfant "dysfonctionnant", provoquant souvent un profond désarroi et un sentiment d'impuissance.
Cet enfant n'a pas conscience de porter des mémoires familiales inconscientes qui ne lui appartiennent pas. Il est le révélateur que quelque chose ne va pas dans la famille.
Ensuite, c'est parce qu'on mange soi-même à sa faim que l'on peut nourrir autrui, l'exemple est d'autant plus vrai avec l'allaitement. C'est parce qu'on a travaillé sur nous-mêmes qu'on est en mesure de comprendre et d'aider au mieux ceux que l'on aime.
Lorsqu'une seule personne de la famille entreprend un travail sur elle, elle fait bouger toute sa famille.
En psycho-généalogie on dit que les grands parents agissent, les parents subissent et les petits-enfants paient. A partir du moment où les parents font le travail de libérer leur lignée, ils libèrent ainsi leurs enfants.
C'est ainsi, tout commence en soi-même.
Et si vous avez des questions
N'hésitez pas à me contacter.
Je suis pour ma part thérapeute holistique, maintenant que vous savez ce que ça veut dire je peux le mentionner.
J'ai essayé différentes thérapies et je continue d'explorer. Je suis bien placée pour savoir combien il est difficile d'entamer un travail thérapeutique alors si vous avez besoin d'aide n'hésitez pas !
